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十大不合情理的思想

抽刀斷水 2009/10/15 16:40

認知心理學家相信，我們思想中的一些非理性觀念，是導致情緒問題的根本原因。世上的不幸遭遇為何讓人喪魂落魄茶飯不思呢？不是因為遭遇本身，而是因為我們自己的思想習慣和固有觀念。

比方說，朋友向自己借了東西不還，若帶著「我當初就不應該借」、「真是知人口面不知心」之類的想法就難免會很不高興，相反，帶著「錢財是身外之物」、「借了就沒有想過會還」的想法就會讓自己輕鬆很多。

有沒有一些常見的思想誤區呢？答案是肯定的。這裡，列出十大最為普遍的不合情理的思想習慣，請讀者們看一看，想一想，其中哪些與自己平日的想法有相同之處。

1. 一個人絕對要獲得周圍、尤其是生活中每位重要人物的喜愛和讚揚。
2. 一個人的價值在於他是否在人生的每個方面都有成就，不能失敗。
3. 世界上有些人十分邪惡可憎，他們沒有絲毫優點，應該受到譴責和懲罰。
4. 如果事情的發展不如自己所願，那將是可怕而災難性的情況。
5. 不愉快是由外界事物所引起的，不是自己所可以支配或控制的。
6. 一個人應該對危險或可怕的事情時時關心處處提防，並不斷的考慮這些事。
7. 面對現實中的困難或自我承擔責任實在不容易，倒不如逃避它們。
8. 人需要依賴別人，特別是需要依賴那些比自己更強更有力的人，唯有如此，生活才能好過一些。
9. 一個人目前的行為，是被以往的經歷和事件決定了的，不是自己可以改變的。
10. 人生中的每一個問題都會有一個正確的答案，如果找不到這個答案，就會痛苦一生。

「合理情緒療法」就是針對這些不合情理的思想習慣而發展出來的一種心理治療，通過邏輯思辯，使情緒得到改善。

http://www.drktchan.com/diseseas_theroy_01.html

10 unreasonable beliefs that are common in depressed people

Albert Ellis specifies the following 10 examples of unreasonable beliefs that are common in depressed people:

I must be liked or accepted by every person in my life, for almost everything I do.
I must be successful, skilled and achieve lots in everything I do if I'm to consider myself worthwhile.
It is awful and terrible when things are not the way I would like them to be. Things should be different.
I must feel anxious, upset and need to get away if something is or may be, dangerous.
Human sadness is caused by something beyond our control so people have little or no ability to control their negative feelings.
It is easier to avoid facing many of life's difficulties and responsibilities than to face them.
The past is all important, so if something once strongly affected my life, it cannot be changed.
When people act badly or unfairly, I blame them and view them as completely bad or pathetic, including myself.
Maximum happiness can be achieved by not doing anything, or by passively enjoying oneself.
Everyone should be dependent on others and I need someone stronger than myself on whom I can rely.

http://www.glasgowsteps.com/self-help/depression/beliefs.php

dye 2009/10/16 11:05

本帖最後由 dye 於 2009/10/16 11:36 編輯

比方說，朋友向自己借了東西不還，若帶著「我當初就不應該借」、「真是知人口面不知心」之類的想法就難免會很不高興，相反，帶著「錢財是身外之物」、「借了就沒有想過會還」的想法就會讓自己輕鬆很多。

比方說，朋友

向自己

借了東西

不還，

若帶著「我當初就不應該借」、「真是知人口面不知心」之類的想法就難免會很不高興

相反，帶著「錢財是身外之物」、「借了就沒有想過會還」的想法就會讓自己輕鬆很多。